Alimentação

10 Dicas para uma alimentação saudável

07:00:00

10 Dicas para Uma Alimentação Saudável

O Dia Mundial da Saúde essa data 7 de Abril foi marcada pela Assembleia Mundial da Saúde com intuito de promover mais hábitos saudáveis. Que tal começar pela boca? Para ajudar vamos dar 10 dicas para uma alimentação saudável.

Especialistas em nutrição considera uma comida saudável é vital para manter a boa saúde, peso estável e, portanto, uma excelente forma física. Então para você aprender a melhorar a sua dieta, você tem estas 10 dicas:

1. Comer o café da manhã: Nunca se esqueça de comer de manhã, porque ele vai dar-lhe a energia que você precisa para suas atividades. Você pode preparar um iogurte com pedaços de frutas frescas e granola.

2. Substitua o frito para o assado: Evita alimentos fritos ou cozinhar com um monte de óleo, em vez de comer pratos feitos grelhados, assados ou cozidos.

3. Lembre-se da regra QQF (qualidade, quantidade e frequência): Não há alimentos maus, apenas deve saber quando se comer, por isso não coma uma bomba de calorias.

4. Prato colorido: Inclui tantas cores do arco-íris em sua alimentação saudável, porque os pigmentos são ricos em fito nutrientes e os alimentos fazem do prato uma visão atraente.

5. Comer peixe: Inclui salmão, sardinha e atum fresco na sua alimentação. Este tipo de frutos do mar são ricos em nutrientes essenciais como ômega 3, que ajuda a prevenir doenças cardíacas.

6. Não se esqueça de jantar: À noite, coma alimentos leves que não perturbem o seu sono, como uma pequena porção de nozes ou leite com veia.

7. Reduzir a ingestão de carne: Tente não consumir duas ou três vezes por semana; você pode substituir com legumes e grãos. Além disso, diminuir a ingestão de gordura, colesterol e aumenta de vitaminas, minerais e fibras.

 8. Escolha as gorduras direita: Altere para laticínios de baixo teor de gordura e escolher opções saudáveis para o coração, como gorduras insaturadas (canola, oliva e de amendoim) evite a trans.

9. Reduz calorias: Ao cortar 100 calorias em sua ingestão diária de alimentos, você pode perder até aos 4,5 quilos em um ano. Por exemplo, substituir um copo de creme de sopa de legumes ou caldo de carne; também omite o consumo de queijo em hambúrgueres, sanduíches ou saladas.

10. Aumento de fibra: O consumo médio de alimentos deste tipo é de 20 a 38 gramas por dia para homens e mulheres. Ele considera-se que um alimento é rico em fibras, quando você tem cinco ou mais gramas de que por porção. Em um alimento saudável, você pode comer cinco frutas ou legumes por dia.

Recorda que a oferta saudável fortalece o sistema imunológico e preveni doenças, reduzir o açúcar no sangue e colesterol. Portanto, agora que você tem essas recomendações, você só deve aplicar em sua vida diária e logo notara uma mudança positiva e você vai se sentir bem.

E você, você já tem uma dieta saudável?

Você já deve ter ouvido que a obesidade é um dos piores fatores contra sua saúde e que a reeducação alimentar é o caminho para ter bom peso e boa longevidade.

Reeducação Alimentar como o nome mesmo diz é o programa onde o indivíduo reaprende a comer e viver mais saudável.

Reeducação Alimentar Emagrece Rápido?

O objetivo maior é emagrecer e não engordar, para isso é preciso um plano a longo prazo, procure cardápio de reeducação alimentar e comece devagar todos os dias mude aos poucos seus hábitos alimentares, conheça mais alimentos e receitas saudáveis, vai mudando sua agenda, lista de compras e rotina. Vera que a logo prazo (1 ano) você estará totalmente adaptado na reeducação alimentar.

ACESSE O LINK: https://goo.gl/ds07i7

alimentos

6 Alimentos que previnem o câncer de mama

14:35:00

Outubro Rosa // 6 Alimentos que previnem o câncer de mama

Outubro é um mês cor de rosa! Outubro Rosa é um evento internacional que chama a atenção no Brasil e no mundo elaborado para alertar as mulheres dos riscos e da prevenção do câncer de mama.

Artistas brasileiros doam suas imagens para o outubro rosa e vários monumentos históricos são iluminados na cor rosa tudo isso para chamar sua atenção e incentivar você a fazer o auto exame e checar sua saúde periodicamente.

O câncer de mama é o câncer mais comum entre as mulheres de hoje. Mais de 1 milhão de mulheres em todo o mundo são diagnosticadas com este câncer a cada ano, principalmente na faixa etária de 50 anos ou mais.

Embora muitos fatores que vão além do nosso controle e contribuem para o risco, como idade e histórico familiar, sabem de algumas maneiras que podem reduzir o risco de câncer de mama.

Até R$ 50

Spa em casa com produtos de até R$50,00 reais

00:21:00

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Hoje se trata de um assunto extremamente relaxante. Tem aqueles dias em que precisamos nos cuidar, e nada melhor do que um Spa para aliviar as impurezas do corpo e da mente. E melhor ainda, um Spa em casa com produtos de até R$ 50,00 reais, ou seja, com produtos baratinhos. Enfim, ficar bonita gastando pouco.

Também podemos chamar as amigas ou fazer sozinha com aquela música ambiente, com velas e deixar o dia fluir naturalmente se embelezando muito. O Spa Day Girl Power vai ajudar você relaxar, além de dar mais vida à pele. Quer dicas para fazer o seu Spa em casa? Então siga essas etapas e se jogue, porque hoje você vai ser RYCAAA. 

Acessórios

Wishlist: Tudo metalizado!

07:00:00

Wishlist: Tudo metalizado!

Oláa, hoje é Wishlist: Tudo metalizado! Essa tendência é antiga e voltou com tudo neste ano, possivelmente não sairá de moda tão cedo. Sinceramente, eu amo e estou doída por um acessório, sapato, bolsa ou qualquer outro objeto metalizado, pois são lindos. Por isso fiz uma pesquisa por aí e encontrei só os melhores do momento.

Uma dica: o legal desta moda é poder abusar do estilo futurista, porque a cada minuto surge uma nova tecnologia e tudo está incrivelmente rápido - assim como a moda. AWWW, mais metalizado!

Aí tem acessórios de montão para montar o look metálico. Vamos conferir de onde vem essas bonitezas. Continue...

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          3. M.A.C Sombra Mineralize Eye Shadow Duo - [Sephora R$ 96,00]
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                6. Esmalte Metallic Gel Nail - [Forever 21 U$ 3,90]
                  7. Metallic Makeup Bag - [Forever 21 U$ 6,90]
                    8. Sapato Oxford Brenda Lee - [Passarela R$ 139,99]
                      9. Bucket Jesse Prata - [Schutz R$ 750,00]
                        10. Metallic Wallet - [Forever 21 U$ 9,90]

                        11. Sandália Bebecê Metalizada - [Dafiti R$ 99,90]


                        Se metalizaram? Eu sim. Deixe seu comentário e dê um likão. 

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